من بينها التفاح والزبادي أطعمة تساعدك على فقدان الوزن..

فيما يحاول الكثيرون التخلص من الوزن الزائد عن طريق تخفيض كميات الطعام

وجدت إحدى الدراسات مؤخرا قدرة بعض الأطعمة على إنقاص الوزن .

نقدم هنا أبرز الاطعمة والوجبات الصحية التي تشعرك بالشبع، وتساعد على التخلص من الوزن:

الفشار

ان تناول الفشار كوجبة خفيفة، يشعر الأفراد بجوع أقل، وشبع أكثر، وبالتالي تناول سعرات حرارية أقل مقارنة بتناول رقائق البطاطس.

سلطة الدجاج والأفوكادو

يعتبر تناول الأفوكادو خلال وجبة واحدة في اليوم لمدة 12 أسبوعا، يساعد في التخلص من الدهون الحشوية في البطن،

وهي الدهون التي يصعب استهدافها والمرتبطة بزيادة مخاطر المشكلات الصحية.

الحمص المشوي

كشفت إحدى الدراسات، عن فقد الأشخاص الذين تناولوا الفاصوليا والبقوليات أربع مرات في الأسبوع

2.5 رطل أكثر خلال ثمانية أسابيع من أقرانهم الذين لا يأكلون البقوليات.

التفاح

حيث يعد التفاح مصدر رئيسي للألياف الغذائية المشبعة ومضادات الأكسدة التي قد يكون لها تأثيرات مضادة للسمنة.

البيض المسلوق

يحتوي على نسبة عالية من البروتين، وهو عنصر غذائي مهم في برامج الحمية،

وتظهر الدراسات أنه يمكن أن يعالج السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي.

الزبادي قليل الدسم

من أكثر الوجبات الخفيفة الملائمة لفقدان الوزن، ويمكن إضافة بعض الفواكه كالتوت والفراولة ليصبح وجبة غنية.

 الجزر والخيار والكرفس والفلفل الأحمر

هذه الخضار غنية بالماء وقليلة السعرات الحرارية، كما تحتوي جميعها على ألياف تعزز الشعور بالشبع مما يجعلها عناصر مهمة فقدان الوزن.