قدمت خبيرة التغذية باولا دوبريتش، المختصة في الصحة العامة، نصائح هامة للحفاظ على وزن مثالي في الشتاء ،
مع بدء تحول الطقس الى البرودة وتمضية وقت أكثر داخل المنزل، ونظرا لرغبة الشخص في تناول المزيد من الطعام لملء وقته،
سيؤدي ذلك الى زيادة وزنه ، لذا يجب تجنب بعض أنواع الطعام.
اهم الأطعمة المسؤولة عن زيادة الوزن في الشتاء ، الفطائر المحلاة،
حيث أن قطعة واحدة هنا أوهناك من غير المتوقع أن تسبب زيادة في الوزن،
ولكن تناول الكثير من هذه الحلويات ستظهر أعراضه بمرور الوقت.
وحول ذلك قالت دوبريتش:” بشكل عام، مع اقترابنا من الأشهر الباردة، يميل الناس إلى اشتهاء المزيد من الأطعمة المريحة مثل المعكرونة والجبن ،
ومع انخفاض النشاط البدني خلال أشهر الشتاء، فليس من المستغرب أنه من المتوقع اكتساب بضعة أرطال”.
وتابعت:” الحساء طعام شتوي رائع وعادة ما تكون طريقة رائعة لإضافة المزيد من الخضار لنظامك الغذائي،
ومع ذلك، يمكن أن تزيد قياس محيط الخصر لديك إذا واصلت اختيار الأنواع المصنوعة من الكريمة المكثفة ،
لذلك حاول اختيار الحساء الخفيف الذي يعتمد على الخضار لتجنب زيادة الوزن غير المرغوب فيها”.
من جانبها قالت أستاذة العلوم إليز هارلو: “تتكون معظم أنواع البسكويت من الدقيق المكرر والسكر،
وكلاهما يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم، مما يؤدي بالتالي إلى زيادة في الأنسولين وهو هرمون يخزن الدهون”.
تعتبر فطائر البطاطس المقلية سببا رئيسيًا لزيادة الوزن في فصل الشتاء،
لذا حاول تقليل تناول هذه الأطعمة واستبدالها بخيارات أفضل للحفاظ على وزن مثالي خلال الشتاء.