بحسب المعتقدات الشائعة فإنه يستحسن تناول الاطعمة الخفيفة او الطازجة في الطقس الحار .. كما اننا في فصل الصيف ونشهد ارتفاع شديد في درجات الحرارة نتيجة الانحباس الحراري والعواصف المغناطيسية الشمسية
يجب الاخذ بعين الاعتبار حقيقة ان الحرارة التي يشعر بها الشخص ليست مجرد مسألة بيئية اذا يمكن للنشاط البدني نفسه توليد الحرارة.
كما ان تناول الطعام بحد ذاته له تأثيرات حرارية لذلك لاتؤثر الحرارة على الشهية فقط بل يمكن للشهية ان تؤثر على الحرارة ايضاً.
ووجد العلماء ان زيادة استهلاك السعرات الحرارية بنسبة 50% من خلال اضافة الدهون الى النظام الغذائي نتجت عنها زيادة في التأثيرات الحرارية للطعام .
على سبيل المثال يؤدي تناول اللحم المفروم مع الطماطم المطبوخة لارتفاع درجة حرارة الجلد بمتوسط درجتين بعد حوالي ساعة واحدة من الوجبة.
كما ان الغذاء يمكن ان يتسبب في تبريد حرارة الجسم من خلال عملية التعرق ومن ثم خفض حرارته في درجات الحرارة البيئية العالية.
اطعمة تخفض حرارة الجسم
الماء
حيث تمثل نسبته 60% من وزن الجسم
ومن المهم شرب لترين الى لترين ونصف يومياً حسب ظروف كل شخص.
البطيخ
بفضل احتوائه العالي على الماء بنسبة 80% كما انه غني بالفيتامينات والسعرات الحرارية المنخفضة.
بذور الحلبة
تعد من العلاجات المنزلية الاكثر شعبية للحد من حرارة الجسم اذ ان تناول ملعقة كبيرة من بذور الحلبة نيئة يقلل بشكل كبير من حرارة الجسم .
الطماطم
تعد غنية بالماء والالياف ومضادات الاكسدة وتعد حليفاً مثالياً لمقاومة موجات الحرارة.
الفلفل
يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم وتبريده وشعوره بالانتعاش خلال تبخر الماء.
اطعمة يجب تجنبها خلال الحر
يجب تجنب الاطعمة الغنية بالسكريات والدهون والسعرات الحرارية لانها تزيد من درجة حرارة الجسم.
كما يجب تجنب استهلاك الوجبات الجاهزة السريعة والخبز والاطعمة المقلية .
يجب الابتعاد عن الاطعمة الباردة جدا لانها تعطي شعور بالانتعاش في البداية.. لكن سرعان ماتزيد درجة حرارة الجسم اكثر لمواجهة التأثير الحار.