هذا ما سيحدث لجسمك في حال النوم على الظهر

تختلف وضعيات النوم من شخص إلى آخر ، بعض الاشخاص يفضلون النوم على الجنب،

والبعض الاخر يختارون النوم على البطن، وهناك فئة معينة يفضلون النوم على الظهر.

هذا ما يحدث لجسمك عند النوم على الظهر

يعتقد الكثيرون أن وضعية النوم على الظهر صعبة نوعا ما، لكن الدراسات أثبتت مؤخرا نقيض هذا الاعتقاد

حيث أن تلك الوضعية قد تكون حلا بسيطا ورخيصا لعدة مشكلات، منها مشاكل النوم بالإضافة لحل بعض المشاكل الصحية.

فوائد الاستلقاء

إن النوم على الظهر أو ما يعرف أيضا بوضعية الاستلقاء لها العديد الفوائد الصحية ، وهي:

الحفاظ على محاذاة العمود الفقري.
تقليل صداع التوتر.
تقليل الضغط على الصدر.
تخفيف تراكمات الجيوب الأنفية.
منع ظهور التجاعيد والتهيج بالوجه.

بالاضافة لما ذكر سابقا فان للنوم على الظهر فوائد اخرى تتمثل في:

فوائد أخرى للنوم على الظهر

تخفيف وجع الظهر والرقبة: النوم على الظهر يخفف الضغط على العمود الفقري،

و بحسب احدى الدراسات التي أجريت عام 2017 أن النوم على الظهر مع وضع كلتا اليدين على الجنب أو على الصدر هو أفضل طريقة لمنع الشعور بالألم أو الوجع.

تحسين التنفس النوم على الجنب أو البطن يضغط قليلا على مساحة التنفس،

أما النوم على الظهر فيساعد على تحسين التنفس، ما يسبب الاسترخاء و الراحة و يساعد على النوم.

يحد من ظهور الحبوب
اثبتت الدراسات ان النوم على الظهر يجنب الوجه امتصاص الزهم الذي تمتصه الوسائد من البشرة والشعر

وكذلك بقايا مستحضرات التجميل،هذه الأشياء تصيب البشرة بمشاكل مثل الرؤوس السوداء والاحمرار والتهيج
.
النوم على الظهر يمنع الخطوط والتجاعيد
النوم على الوجه قد يتسبب في ضغط البشرة، ما يسبب ظهور تجاعيد وخطوط،

أما النوم على الظهر فيساعد على إبقاء أي مستحضرات عناية بالبشرة مكانها وعدم انتقالها للوسادة ومن ثم تجنب تلك المشاكل.

تقليل الانتفاخ
بشكل عام فان النوم على الوجه، يعمل على تجميع السوائل في ذلك الجزء،

وهو ما ينتج عنه حدوث انتفاخ حول العينين وتورم في الوجه،عند النوم على الظهر، نمنع تجمع تلك السوائل، و بالتالي نمنع الانتفاخ.

يمنع الصداع و التوتر غالبا مصدر الصداع الذي يكون العمود الفقري العنقي الذي يبدأ في الرقبة

بالتالي و بإبقاء الرأس، الرقبة و العمود الفقري في وضعية محايدة عند النوم تماما كما يحدث عندالنوم على الظهر سيتم تخفيف الضغط وتجنب الألم.