يعتبر فيتامين B12 من أهم العناصر الغذائية لصحة الجسم حيث يمكن أن يسبب نقصه بعض الآثار الجانبية الخطيرة .
ما هو فيتامين ب 12؟
فيتامين ب 12 عنصر غذائي يمكن الحصول عليه من تناول أطعمة معينة.حيث لا يمكن للجسم تصنيعه بنفسه ،
لذلك يجب أن تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بفيتامين B12 ، أو تناول مكملات B12.
إنه فيتامين مهم جدا لأنه يحافظ على صحة الاعصاب ، ويساعدك على العمل والتفكير كما يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء.
وقد يؤدي نقصه إلى الإصابة بفقر الدم.
أعراض نقص فيتامين B12
وفقا لإحدى الدراسات يعاني واحد من كل خمسة بريطانيين ممن تجاوزوا الستين من العمر من نقص فيتامين ب 12.
نقص فيتامين ب 12 يجعلك تشعر بالضعف والتعب والضباب. كما يمكن أن يكون له ايضًا تأثير ضار على لثتك وفمك.
ومن أعراض نقص الفيتامين B12 على اللثة والفم هو احمرار اللثة أو التهابها أو نزيفها ، حيث يمكن أن تكون علامة على مرض اللثة.
وفقا لنفسك الدراسة فان 20 في المائة من البريطانيين الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين ب 12.
التهاب اللثة واحمرارها ونزيفها من الأعراض الأقل شهرة لنقص فيتامين ب 12.
يساعد فيتامين ب 12 أيضًا في التئام الجروح ، لذلك يعاني الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين ب 12 من القرحة ونزيف اللثة.
أعراض أخرى شائعة لنقص فيتامين B12
تشمل الأعراض الشائعة الأخرى لنقص فيتامين ب 12 ما يلي:
التعب: نظرا لان فيتامين ب 12 يساعد على نقل الأكسجين فإن نقصه يمكن أن يشعرك بالتعب والخمول
دبابيس وإبر: يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 الخطير إلى تلف الأعصاب.
الشعور بضيق في التنفس والدوار: بسبب الإصابة بفقر الدم بعد نقص فيتامين ب 12.
يمكن أيضًا الإصابة بالاكتئاب وفقدان التوازن وبطء وظائف المخ ولكن هذا يحدث في الحالات الاشد خطورة لنقص الفيتامين.