أنواع الأطعمة التي تسبب الشعور بالعطش خلال الصيام

 

 

في قائمة السحور والافطار الرمضانية توجد بعض أنواع الأطعمة التي يؤدي تناولها الى الشعور بالعطش الشديد.

 

أطعمة تسبب الشعور بالعطش

من أبرز أنواع هذه الأطعمة:

الطعام المالح أو المخللات

حاول تجنب الأطعمة المالحة أو عالية التوابل، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على صلصة الصويا.

مشروبات تحتوي على الكافيين
المشروبات مثل القهوة والشاي الأخضر ومشروبات الطاقة وغيرها تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، تؤدي إلى الأرق والقلق ، فهذه المشروبات تسبب العطش طوال اليوم لذلك عليك تجنبها.

الكربوهيدرات
مثل السكريات والدقيق الأبيض والمعجنات والكعك والحبوب توفر الإشباع لمدة ثلاث إلى أربع ساعات فقط، كما أنها تسبب العطش لذلك يجب الحد منها.

الأطعمة المقلية
الأطعمة الزيتية والمقلية، مثل اللحم البقري المقلي والسمبوسة والمعجنات وما إلى ذلك، محملة بالدهون ويتم تخزينها في الجسم كأنسجة دهنية، وتسبب العطش، وتناول الأطعمة الدهنية بعد ساعات طويلة من الصيام يسبب الحموضة وعسر الهضم، لذلك عليك تجنبها.

المشروبات الغازية
ابتعد عن المشروبات المعالجة والمشروبات الغازية التي عادة ما تحتوي على نسبة عالية من السكر، مما يزيد من خطر زيادة الوزن والسمنة، والشعور بالعطش.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر
مثل الحلويات والشوكولاتة تحتوي على قيمة غذائية قليلة جدًا وغنية بالسعرات الحرارية، تساهم في زيادة الوزن ويمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية إذا تم تناولها كل يوم، وتسبب العطش أثناء الصوم.