قادت الدكتورة بام ماسون، خبيرة التغذية والمعدة مراجعة بحثية لخدمة معلومات المكملات الصحية والغذائية (HSIS)، والتي توصلت إلى عدة مغذيات يمكن أن تعزز أداء المناعة بشكل كبير.
وقالت : “التغذية لها تأثير كبير على وظيفة المناعة. وهذا معترف به من قبل هيئة سلامة الأغذية الأوروبية وغيرها من الهيئات المتخصصة في جميع أنحاء العالم. وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتمتعون بحالة غذائية جيدة لديهم الكميات الموصى بها من العناصر الغذائية في وجباتهم الغذائية يبدون أفضل حالا فيما يتعلق بمقاومة الالتهابات الفيروسية، والتعافي بشكل أسرع، والمعاناة من مرض أقل خطورة”.
تعزيز مناعة الجسم
من هذه المغذيات نذكر:
– فيتامين A
يساعد في حماية نقاط دخول الفيروس المحتملة.
كما يحمي الفيتامين أغشية الأنف والفم والأمعاء، لان معظم الفيروسات تدخل بعد السعال أو العطس.
– فيتامين C
يعمل الفيتامين كعامل محرض لخلايا الدم البيضاء، ما يساعد في توجيهها إلى مواقع الإصابة.
– فيتامين (د)
يساعد فيتامين (د) في تكوين الخلايا الضامة والخلايا الأحادية، مع فوائد إضافية مضادة للالتهابات.
– فيتامين E
يدعم فيتامين E بناء قوة حاجز الجلد والأمعاء، ويساعد أيضا على المدى الطويل من خلال تعزيز الخلايا التائية التي تتذكر العدوى السابقة.
– فيتامين B
يساعد فيتامين B6، في إنتاج قاتلة مسببات الأمراض الطبيعية، بينما يركز فيتامين B12 على الخلايا التائية.
ويساعد الثيامين، وهو كلمة أخرى لفيتامين B1، على تجديد شباب الجهاز العصبي واستخراج المزيد من الطاقة من الطعام.