فوائد مذهلة للمشي السريع

 

 

تمكن العلماء من تحديد سر الشباب الدائم وهو المشي السريع، هذا النشاط سيحافظ على خلايانا شابة لمدة أطول، وبالتالي نحصل على عمر أطول.

 

المشي اليومي يحسن الصحة والحياة

و ذكر الباحثون من جامعة ليستر في المملكة المتحدة أن المشي السريع سيمنح الفرد الذي يبلغ من العمر 56 عاما عمرًا بيولوجيًّا أقل من عمره بـ16 عامًا.

وتوصلت نتائج إحدى الدراسات إلى وجود علاقة سببية واضحة بين سرعة المشي وطول تيلوميرات خلايا الدم البيضاء، وبالتالي التقدم في السن؛ حيث قال المؤلف الرئيسي للدراسة بادي ديمبسي “يمكن أن تكون الشدة التي يتم بها أداء حركة المشي القوية مهمة للصحة، بغض النظر عن الوقت الإجمالي للممارسة”.

 

واقترح الباحثون أن تكون ممارسة المشي الرياضي، مثلاً في الطريق إلى محطة الحافلات أو في الطريق إلى العمل، حيث يتوافق المشي السريع مع سرعة تزيد عن 4 أميال (6.4 كيلومترات) في الساعة، والمشي البطيء أقل من 3 أميال (4.8 كيلومترات) في الساعة، أما الخطوة المتوسطة فهي بين الاثنين.

وأكد الخبراء أن المشي السريع يؤدي إلى إطالة العمر.