يعد الشخير ظاهرة مزعجة و سببا رئيسيا لحدوث الأرق وعدم الحصول على قسط كاف من النوم، سنستعرض في هذا المقال اهم الاسباب وطرق العلاج للشخير.
أسباب الشخير
- انسداد المسالك الهوائية،او انقطاع التنفس اثناء النوم.
- انحراف الحاجز الأنفي.
- وجود الزوائد الأنفية او تضخم الأنسجة داخل الأنف
- قلة النوم تعد من اهم الأسباب التي تؤدي إليه أثناء النوم.
- السمنة وتراكم الدهون بالجسم تؤدي إلى حدوث الظاهرة.
- وجود مشكلات صحية بالأنف أو الحلق أو الإصابة بنزلات البرد.
- النوم على الظهر قد يتسبب به ايضا.
اهم طرق العلاج:
- ممارسة الرياضة من الطرق المهمة التي تساعد على التوقف عنه.
- انقاص الوزن يقلل من الانسجة الدهنية التي توجد في الجزء الخلفي من الحلق.
- الإقلاع عن التدخين نهائيا.
- عدم النوم على الظهر، فهذه الوضعية تؤدي إلى سقوط اللسان تجاه الحلق ما يؤدي إلى ضيق مجرى الهواء والتسبب فيه .
- علاج احتقان الأنف أو حساسية الأنف للتخلص من الشخير.
- رفع الرأس على وسادة عند النوم.
- كما انه يوجد أنواع من الشرائط التي تلصق على الأنف عند النوم، ما تساعد على التخلص من الشخير.
- الانتظام في النوم بشكل جيد خلال فترة الليل، لأن قلة النوم تتسبب في حدوث الشخير.
- عند الإصابة بمشاكل هيكلية بالأنف مثل انحراف الحاجز الأنفي، يجب العمل على علاجها،الامر الذي قد يتطلب عملية جراحية.