تشكل الشيخوخة بمعناها الشامل هاجسا لدى الكثيرين وبالرغم من أن العلماء لم يتوصلوا بعد
لأي إجراء يمكنهم من إيقاف الشيخوخة وما يترتب عليها من مضاعفات أخرى،
إلا انهم مؤخرا تمكنوا من تحديد بعض الإجراءات التي من شأنها ، ابطاء حدوث الشيخوخة
عادات تسرع من حدوث الشيخوخة
يرى بعض خبراء التغذية أن هناك علاقة بين بعض العادات اليومية مثل عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم
والتوتر المستمر والجلوس لساعات طويلة امام شاشات الكمبيوتر وتناول الأطعمة المصنعة و سرعة إصابة جسم الإنسان بالشيخوخة.
وفي هذا المجال نصح الخبراء بتجنب تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تؤدي إلى حدوث مشاكل صحية مع التقدم في العمر.
في سياق متصل ذكرت اختصاصية التغذية الشهيرة آمي غودسون،وهي مؤلفة كتاب The Sports Nutrition Playbook،
ان بعض المشروبات الشائعة تساهم في تسريع الإصابة بالشيخوخة ،وهذه المشروبات هي:
1. المشروبات الغازية
لا يخفى على احد امن المشروبات الغازية مليئة بالسكر.
كما تحوي بعض انواع المشروبات الغازية كمية كبيرة من السكر بالمقارنة مع الكمية الموصى بها والتي لا يجب أن تزيد عن 50 غرامًا من السكر المضاف في اليوم الواحد.
بهذا الخصوص قالت غودسون: إن
“المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقليل من العناصر الغذائية أو لا تحتوي على مواد مغذية
تزيد عادةً من تناول السعرات الحرارية ويمكن أن تؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن بمرور الوقت”.
2. الشاي المحلى
الشاي المحلى هو عبارة عن سائل غني بالسكر ولا يحوي على مواد مغذية .
نوهت غودسون إلى ان شرب الشاي المحلى بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، حيث قالت إنه:
“مع زيادة الوزن، ترتفع معدلات مخاطر الإصابة بأمراض صحية مزمنة مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 ومتلازمة التمثيل الغذائي وغيرها”.
كما اكدت أن هذه الأنواع من الأمراض تجعلك تتقدم في العمر بشكل أسرع.
حيث تعد أمراض القلب والسكري من بين بعض الأسباب الرئيسية للوفاة في أميركا.
3. عصير الفواكه المعلب
عصائر الفواكه المعلبة ليست صحية حيث يتم تصنيعها من عصائر مضغوطة أو من مكونات طبيعية،
بالتالي فان أنواع عصائر الفواكه المعلبة يمكن أن تتسبب في الإصابة بالشيخوخة المبكرة وذلك لاحتوائها على نسب عالية من المواد الحافظة والألوان الصناعية والسكر بكميات
مشروبات تفيد للصحة
في المقابل هناك الكثير من المشروبات التي لن تجعلك تتقدم في العمر بشكل أسرع كما ستمنح جسمك بعض العناصر الغذائية، التي يحتاجها.
حول ذلك قالت غودسون:
“إن الهدف هو تناول المشروبات، التي تحمي الجسم من الجفاف مع ميزة السعرات الحرارية الأقل أو بدون سعرات حرارية،
مثل الماء والمياه المنكهة أو المشروبات التي توفر سعرات حرارية منخفضة
مع عناصر غذائية مفيدة مثل الحليب والعصائر الغنية بالبروتين وعصير الرمان وغيرها”.