احذروا هذه الأخطاء الفادحة التي تمنع إنقاص الوزن

 

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن ولعل أسوأ مافي الأمر أن عملية التخلص من الوزن الزائد عملية متعبة و تستغرق وقتا طويلا للغاية .

 

أخطاء شائعة لإنقاص الوزن

بحسب الخبراء فإن هناك أخطاء شائعة يرتكبها الأشخاص، الذين يسعون لإنقاص وزنهم عبر ممارسة التمارين البدنية في الصالات الرياضية “الجيم”.

وابرز هذه الأخطاء :

1.تجاهل الوجبات:

من أكثر الأخطاء شيوعا لدى أصحاب الوزن الزائد إهمال جانب الطعام في عملية التخلص من هذا الوزن،

فإذا أهملت جسمك وحرمته من الحصول على الأطمعة المهمة، التي تحتوي الفيتامينات والمعادن المطلوبة،

وبالتالي لا يمكن إنقاص الوزن بشكل صحي.

 

2. الإفراط في تقييد السعرات الحرارية:

تعتبر السعرات الحرارية ضرورية لمعرفة كم تستهلك من العناصر الغذائية خلال فترة معينة،

حيث يرى الخبراء إن الأمر يعطي نتائج عكسية في حال المبالغة، فإن قام الشخص بتقييد السعرات الحرارية أكثر من اللازم،

سيقوم جسمك بإبطاء عملية التمثيل الغذائي ومقاومة فقدان الوزن، مما يعني أن الجسم سيدخل في وضع الجوع وسيحافظ على الدهون.

 

3.الاستسلام مع تباطؤ النتائج:

يجب الانسجام مع فكرة ان خسارة الوزن عملية طويلة الأمد، وقد يتوقف البعض سريعا عن التمارين الرياضية،

إن لم يلمسوا تغييرا واضحا في جسمهم.

كما أن التأخر في عملية إنقاص تعود لأسباب عديدة، منها أن الجسم قد بدأ لتوه في التأقلم مع الوضع الجديد،

الذي يتكون من تمارين رياضية ونظام غذائي صحي، وقد يستلزم الأمر التنسيق مع خبير تغذية،لضمان أفضل النتائج.