يعاني بعض الأشخاص من السعال من وقت لآخر وخصوصا في فصل الشتاء ،وهو مايعد رد فعل طبيعي في الجسم يقوم بتخليص الرئتين من المهيجات أو المخاط الزائد.
ولكن في بعض الأحيان يسبب السعال في الليل الازعاج كما يمكن أن يمنعك من النوم. لذا سنقدم لك في هذا المقال بعض النصائح للتخفيف من السعال الليلي
نصائح لتخفيف السعال الليلي
1.رفع الرأس أثناء النوم
في أغلب الاحيان يزداد السعال سوءاً في الليل لأن الشخص يستلقي في السرير حيث يتجمع المخاط في مؤخرة الحلق ويسبب السعال.
لذا يمكن لأي شخص دعم رأس سريره باستخدام عدد قليل من الوسائد، يمكن أن يؤدي التغيير في وضعية النوم إلى تدفق المخاط دون التسبب في السعال.
2.تجنب تناول الطعام 4 ساعات قبل النوم عند الأشخاص المصابين بمرض ارتجاع المعدي المريئي GERD.
3.شرب الشاي مع العسل فهو يلطف السعال ويقلل التهيج ويخفف المخاط مع الانتباه إلى أن العسل لا يعطى للأطفال تحت عمر السنة.
4.الغرغرة بالماء الدافئ والملح قبل النوم.
يمكن للمياه المالحة أن تخفف من التهاب الحلق أو تهيجه. يمكن أن يساعد أيضاً في إزالة المخاط من مؤخرة الحلق.
4. الابتعاد عن التدخين.
5.استخدام بخاخ محلول ملحي للأنف.