Kita semua ingin tetap awet muda, bukan hanya dari penampilan luar, tetapi juga dari dalam. Namun, di tengah kesibukan sehari-hari, kita sering tak menyadari kebiasaan buruk kecil yang diam-diam mencuri kesegaran, energi, dan suasana hati.
Menjaga diri tetap awet muda bukan cuma soal skincare atau makanan sehat. Ternyata, cara kita berpikir dan keputusan harian yang tampak sepele bisa mempercepat proses penuaan. Misalnya, stres berlebih, kurang tidur, atau bahkan terlalu sering duduk dapat berdampak besar dalam jangka panjang.
Tubuh dan pikiran kita perlahan menua lebih cepat karena pola hidup seperti ini. Beberapa kebiasaan mungkin tampak tidak berbahaya, tapi jika dilakukan terus-menerus bisa membuat kita terlihat dan merasa lebih tua dari usia sebenarnya.Jika ingin tetap muda lebih lama, inilah saatnya untuk mengevaluasi rutinitas harian. Ucapkan selamat tinggal pada kebiasaan buruk ini dan mulai gaya hidup yang lebih sehat, baik untuk kulit, tubuh, maupun mental.
Berikut ini beberapa kebiasaan sehari-hari yang bikin kamu cepat tua, dilansir Liputan6.com dari Brightside, Rabu (18/6/2025).
1. Hindari Kebiasaan Minum Pakai Sedotan
Sedotan plastik bukan hanya buruk bagi lingkungan, tapi juga bisa berdampak pada penampilan. Menurut Dr. Joseph Cruise, penggunaan sedotan secara terus-menerus bisa menimbulkan garis-garis halus di sekitar bibir. Solusinya sederhana: minumlah langsung dari gelas, dan kalau bisa, hindari minuman manis agar lebih sehat dan segar.
2. Postur Tubuh Buruk Bisa Bikin Terlihat Lebih Tua
Apakah kamu sering membungkuk, menyilangkan tangan di dada, atau berjalan sambil menunduk? Gerakan tubuh seperti ini bisa membuatmu tampak lebih tua beberapa tahun. Tanpa mengucap sepatah kata pun, tubuhmu sudah “berbicara”.
Dengan berdiri tegak dan bergerak percaya diri, kamu memancarkan energi muda yang segar. Seolah-olah kamu sudah mendapatkan facelift gratis hanya dari bahasa tubuh yang baik.
3. Cahaya Biru dari Layar Merusak Kualitas Tidur
Banyak orang punya kebiasaan scrolling di malam hari. Padahal, cahaya biru dari layar gadget bisa menghambat produksi melatonin — hormon yang mengatur tidur. Akibatnya, kamu bisa mengalami insomnia, kulit kusam, kantung mata, kelelahan, bahkan berat badan naik.
Untuk bangun dengan tampilan lebih segar, coba matikan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur agar tubuh punya waktu untuk memulihkan diri.
4. Gerakan Kaku Bisa Buat Penampilan Terlihat 10 Tahun Lebih Tua
Kamu tak perlu jadi pelari maraton untuk terlihat bertenaga. Tapi jika kamu bergerak dengan kaku dan lambat, kesannya seperti tubuhmu sedang “menyerah”. Gerakan kaku memberi sinyal bahwa kamu lelah dan tak bersemangat.
Cukup lakukan peregangan ringan di pagi hari, jalan kaki, atau aktivitas fisik ringan agar tubuh terasa ringan dan postur tetap terjaga.
5. Cantik Itu Butuh… Krim dengan SPF
Kalau kamu hanya pakai sunscreen saat ke pantai, itu kesalahan besar. Menurut Dr. Jacob Steiger, paparan sinar matahari adalah musuh utama kulit muda. Bahkan saat mendung, sinar UV tetap bisa merusak kulit.
Gunakan krim dengan SPF minimal 30 setiap pagi, sebelum makeup atau skincare lainnya. Cara ini sederhana, tapi sangat efektif dalam menjaga kulit tetap muda dan sehat.
6. Sarung Bantal Murahan, Wajahmu Bisa Jadi Korban
Setiap malam, wajahmu bersentuhan langsung dengan bantal selama 7–8 jam. Kalau sarung bantalmu terbuat dari bahan murahan seperti katun kasar, kulit wajah bisa membentuk lipatan yang kemudian berkembang jadi kerutan.
Dr. David Greuner menyarankan untuk menggunakan bahan halus seperti satin atau sutra yang memungkinkan kulit “meluncur” lembut saat tidur. Lebih baik berinvestasi pada bantal berkualitas daripada menghabiskan uang untuk krim anti-aging nantinya.
7. Kurang Minum
Sebuah studi ilmiah membuktikan bahwa konsumsi air mineral yang cukup bisa berdampak langsung pada kondisi kulit. Air yang mengandung mineral membantu menjaga hidrasi sekaligus memperbaiki struktur kulit dari dalam. Hasilnya, kulit tampak lebih sehat, segar, dan terawat alami.
8. Hati-hati dengan “Tech Neck”
Postur membungkuk saat melihat laptop atau ponsel kini jadi masalah baru yang sering dialami generasi muda. Dr. David A. Shapiro menyebutnya “tech neck” — kepala tertunduk, punggung membulat, dan tekanan pada tulang belakang meningkat.
Selain mengganggu penampilan, kebiasaan ini juga bisa menyebabkan nyeri leher hingga arthritis. Jaga postur sedini mungkin sebelum muncul masalah yang lebih serius.