6 عادات تؤثر على صحة القلب

وفقا للدراسات فان أمراض القلب ما تزال السبب الأول للوفاة عالميا باعتقاد العلماء أن الاضطرابات في نمط الحياة بسبب جائحة كورونا، من المحتمل أن تسهم في تفاقم مشاكل القلب عالميا.

وباء كورونا وصحة القلب

واوضح سليم فيراني -الحاصل على دكتوراه في الطب والأستاذ المشارك بأمراض القلب في كلية “بايلور” (Baylor) ..للطب في هيوستن تكساس- ان “الظروف الاستثنائية المرتبطة بكورونا غيرت من الطريقة التي نعيش بها… حيث تبنى الكثير من الناس سلوكيات غير صحية تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية”.

وأضاف أنه من المحتمل أن تكون اثار هذه الأزمة الصحية واضحة و ملموسة لسنوات عديدة قادمة.

عادات تؤثر على صحة القلب

عدم فحص ضغط الدم

وفقا لما صدر عن جمعية القلب الأميركية فان ما يصل إلى 8 من كل 10 رجال فوق سن 55 عاما يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

مع الوقت، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إضعاف جدران الأوعية الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية او حتى السكتة الدماغية والخرف.

وللوقاية من مخاطر ارتفاع مستوى ضغط الدم،يجب عليك القيام بفحص ضغط الدم بانتظام… واتباع ارشادات الطبيب للحفاظ على ضغط الدم في نطاق صحي وذلك باتباع نظام غذائي صحي للقلب والحفاظ على وزن مثالي وممارسة الرياضة.

عدم قياس مستويات الكوليسترول في الجسم

مع تقدم الإنسان في العمر، يقوم الجسم بانتاج المزيد من الكوليسترول… والذي يتراكم في الشرايين، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. لذا ينصح الخبراء بفحص الكوليسترول كل 5 سنوات.

من جهة اخرى يحتاج الأشخاص المتقدمين في السن إلى إجراء فحص دوري.

كما يجب أن يكون مستوى الكوليسترول لديهم أقل من 200 ملليغرام لكل ديسيلتر بشكل اجمالي.

بينما ينبغي أن يكون الكولسترول الضار (LDL) أقل من 100 ملليغرام/ديسيلتر ومستوى الكولسترول الجيد (HDL) يساوي 60 مجم /ديسيلتر أو أعلى من ذلك.

وللحفاظ على مستويات ضغط الدم منتظمة، يجب اتباع نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة بالاضافة لممارسة التمارين الرياضية والحفاظ على وزن صحي.

تناول الكثير من السكر
استهلاك الكثير من السكر المضاف سواء كان في المشروبات الغازية …والبسكويت أو الأطعمة المصنعة يشكل خطر كبير على صحة القلب.

تناول السكر المضاف يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، والإصابة بالالتهابات في الجسم وزيادة الوزن… و الإصابة بمرض السكري وأمراض الكبد الدهنية.

لذا تنصح جمعية القلب الأميركية بألا يستهلك البالغين أكثر من 150 سعرة حرارية (أي حوالي 9 ملاعق صغيرة أو 36 غراما)… من السكر المضاف يوميا.

ومن الاسباب ايضا

عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل كاف

كما بحسب احدى الاحصائيات فان 20% من الأميركيين يتبعون إرشادات التمرين الأسبوعية… لجمعية القلب الأميركية لصحة القلب التي تضم ممارسة (75_150) دقيقة من التمارين أسبوعيا.

التدخين
ان السموم الموجودة في دخان التبغ تلحق الضرر بالشرايين، وتزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية.

كما في حال كنت تواجه مشكلة في التخلص من هذه العادة، يجب اللجوء لمساعدة طبية.

شرب الكحول
يؤثر الكحول على الكبد والإفراط في تناول المشروبات الكحولية يؤثر بشكل سلبي …وخطير على صحة القلب حيث يرفع ضغط الدم ويزيد من مستوى ثلاثي الغليسريد في الجسم …التي لها علاقة بالتهاب البنكرياس وأمراض شرايين القلب، ومستوى الدهون في الدم.