“الشوفان” فوائد و أضرار حبوب الشوفان على الصحة و البشرة و أهميته بالنسبة للمرأة الحامل
تناول الأطعمة المفيدة يومياً له تأثير قوي على صحتنا، و يعد الشوفان من أفضل هذه الأطعمة كقيمة غذائية، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات و المعادن و مضادات الأكسدة و غيرها من المغذيات الهامة التي تعود على صحتنا بالعديد من الفوائد و منها:
1- يعد الشوفان مهدئ جيد للأعصاب و مضاد للاكتئاب.
2- الحفاظ على مستوى الكوليسترول بالدم .
3- يساعد الشوفان في إنقاص الوزن لاحتوائه على نسبه عالية من الألياف .
4- الوقاية من الإصابة بسرطان الأمعاء .
5- معالج قوي للإمساك .
6- الحفاظ على صحة القلب و الوقاية من الإصابة بأمراض القلب و السرطان لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة .
7-يستخدم الشوفان لتلين الجلد و ترطيبه و إعطائه نعومه كما يعالج البثور و الرؤوس السوداء، و ذلك من خلال استخدام الشوفان ضمن وصفات طبيعية للعناية بالبشرة و منها :
1-قناع الموز و الشوفان : يتم تحضيره بخلط نصف موزة طازجة مع ملعقة كبيرة من الشوفان و القليل من الحليب و جوزة الطيب و ملعقة من الدقيق الأبيض حتى يتشكل خليط متماسك، يوضع هذا الخليط على الوجه بعد تنظيفه جيداً و يترك لمدة 10دقائق و بعدها يشطف الوجه بالماء الفاتر و ينشف جيداً، يعطي هذا القناع نعومة للبشرة .
2- قناع الشوفان و قشور البرتقال : يتم تحضيره بخلط ملعقة كبيرة من مسحوق الشوفان مع ملعقة كبيرة من قشر البرتقال المبشور و ملعقة كبيرة و نصف من اللبن و ملعقة كبيرة من زيت العصفر حتى تتشكل عجينة متماسكة، توضع هذه العجينه على الوجه و تدلك بها البشرة جيداً بأطراف الأصابع في حركة دائرية مع تجنب المناطق الرقيقة تحت العين ، و يستمر التدليك حوالي 5 دقائق ثم يشطف الوجه بعدها بالماء الفاتر و ينشف جيداً، يفيد هذا القناع في إزالة الرؤوس السوداء.
فوائد الشوفان للمرأة الحامل:
1-الوقاية من الإصابة بالانيميا لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات.
2- تعزيز صحة الجهاز الهضمي و حمايته من الالتهابات و القرح و الاضطرابات مثل الامساك، المغص، الغازات.
3-يمد الشوفان المرأة الحامل بالطاقة و يساعدها على تحمل الألم .
4- يحمي الجنين من التشوهات الخلقية لاحتوائه على حمض الفوليك.
5-يحافظ على صحة المرأة الحامل لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد و الكالسيوم و الفيتامينات .
لكن على رغم من فوائد الشوفان العديدة إلا أن الإفراط في تناوله قد يسبب بعض الأضرار و منها :
– قد تعيق الألياف الموجودة في الشوفان عملية الهضم إذا لم تكن المعدة معتادة على كمية كبيرة من الألياف.
-الشعور بالانتفاخ و تقلصات في المعدة و صعوبة في تمرير البراز أو الإسهال.
– لا بد من اختبار الشوفان على جزء صغير من الجلد قبل استخدامه لأنه من الممكن أن يسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص .
– تجنب تناول الشوفان إذا كان لديك مشاكل مثل صعوبة بلع الطعام أو مشاكل في مضغ الطعام.
-تجنب تناول الشوفان في حالة اضطرابات الجهاز الهضمي لأن مشاكل الجهاز الهضمي تطيل الوقت الذي يستغرقه الطعام ليتم هضمه الأمر الذي يمكن أن يسبب انسداد في الأمعاء.
المزيد من الأخبار عبر موقع طرطوس اليوم هنا
تابعوا قناة طرطوس اليوم عبر التلغرام هنا