وجبة الفطور تعني الكثير … تعرفوا الى فوائدها
يتم تناول وجبة الفطور غالباً بعد انقطاع مدة طويله عن الطعام، حيث تتراوح المدة بين وجبة العشاء و وجبة الفطور حوالي 8-12 ساعة، بالرغم من ذلك نرى أن الكثير من الأشخاص يتخطون هذه الوجبة التي من خلالها يتمكن المرء من بدء يومه بطريقة صحية ومفيدة، وفي هذا المقال سنكشف عن فوائد وجبة الفطور، وأهميتها الكبيرة بالنسبة للأطفال والمراهقين.
حيث تعتبر وجبة الفطور من أهم الوجبات خلال اليوم هذا و قد ربطت العديد من الدراسات تناول وجبة الإفطار بصحة جسم الانسان؛ وأكدت على إنّها تساعد الجسم على تزويده بالطاقة التي يحتاجها لإتمام الأعمال المخلتفة في بداية النهار واللازمة لعمل الدماغ والعضلات بشكل سليم، و نرى فيما يلي تأثير هذه الوجبة
فإنها تزيد من تحسين الذاكرة ومستوى التركيز.تخفيض مستويات الكولسترول الضار (: LDL). تسيطر على مستوى السكر في الدم، وتخفض خطر الإصابة بالسكري. وبالتالي انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تحسن الأداء البدني وتزيد القوة والقدرة على التحمّل. تساعد على إنقاص الوزن، في حال استهلاك معظم السعرات الحرارية اليومية صباحت،
كما بيَّنت الدراسات أنَّ الأشخاص الذين يستطيعون خسارة الوزن والمحافظة على الوزن الصحي هم الذين يتناولون وجبة الإفطار بشكل منتظم يوميا حيث إنَّ تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والألياف صباحا يساعد على التحكم في الشهية طيلة اليوم، ولا ينصح بتخطي هذه الوجبة بهدف تقليل السعرات الحرارية، وإنَّما ينصح بانتقاء الأطعمة بعناية مع مراعاة الكمية والوقت والنوع الصحي خلال وجبة الفطور،
كما أنَّ الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الفطور هم الاكثر عرضة للإصابة بالسمنة والأمراض المزمنة. تساعد وجبة الفطور الصحية على تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية التي يحتاجها الجسم للنمو بشكل سليم، والقيام بعمليات التمثيل الغذائي للعناصر الغذائية مثل البروتين والكربوهيدرات،
و المحافظة على قوة العظام والجهاز المناعي، ولذلك يستطيع الأشخاص الذين يتناولون فطور صحي منتظم على تلبية احتياجاتهم الغذائية اليوميةكاملة، وهم أكثر قدرة على تناول أقل كمية من الدهون
تابعوا المزيد من الأخبار عبر موقع طرطوس اليوم هنا
تابعوا قناة طرطوس اليوم عبر التلغرام هنا