هل تعزيز الذاكرة والنشاط من فوائد القيلولة؟

هناك الكثير من فوائد القيلولة ومدى تأثيرها على الطاقة والصحة؛ والتي يُمكن تعريفها بأنها النوم لدقائق معدودة خلال النهار أو الليل أحيانًا لتجديد النشاط وتحسين القدرة على أداء المهام اليومية المختلفة بكفاءة عالية؛

 

هل تحسين الذاكرة والنشاط من فوائد القيلولة؟

الحقيقة نعم؛ إذ وجدت مجموعة من الدراسات أنّ من أهم فوائد القيلولة تعزيز الذاكرة والنشاط بخمسة أضعاف تقريبًا،

كما أنّ القيلولة تُعزز قوة وأداء الدماغ؛

لذا يقترح الباحثون النوم لمدة تتراوح بين 20-60 دقيقة يوميًا خلال النهار لِتحسين قدرات التعلّم،

لكن يجب التركيز على النوم لمدة كافية خلال ساعات الليل للحفاظ على الصحة؛

إذ لا يمكن استبدال النوم الليلي بالقيلولة خلال ساعات النهار، كما يجب التأكيد على أنّ القيلولة رغم فوائدها؛

إلّا إنّه لا يمكن اعتبارها ضرورةً مُلحّةً يجب ممارستها يوميًا؛

إذ إن الحاجة إليها بشكل دائم تُشير إلى مخاطر صحية متنوعة وتسبب مشاكل صحية أُخرى.

 

فوائد القيلولة

يعتقد العديد من الناس أنّ القيلولة مرتبطة بالأطفال أو الكُسالى؛ إلّا إنّّ نتائج الدراسات الحديثة جاءت مغايرةً لتُظهر ضرورة القيلولة لجميع الناس لتعزيز قدراتهم الإدراكية والمعرفية المتنوعة وزيادة نشاطهم؛

لذلك يُمكن تلخيص فوائدها فيما يلي:

تحسين الإدراك: تُساعد القيلولة في زيادة الشعور باليقظة وتُحسّن كفاءة الدماغ عن طريق تقليل مستوى الأدينوزين،

وهو ناقل عصبي مسؤول عن الإدراك في الدماغ.
تحسين الذاكرة: تُعزز القيلولة من الذاكرة بمعدل 5 أضعاف  إذ تُشير الدراسات أن القيلولة بعد تعلّم أشياء جديدة تعزّز القدرة على الاحتفاظ بها لفترات طويلة؛

إذ أشارت دراسة أُجريت عام 2018 على مجموعة من الطلاب أن الطلاب الحاصلين على قيلولة بعد تعلّم دروس جديدة حقّقوا نتائجًا أفضل من أقرانهم الذين أمضوا ساعات أكثر من التعلّم دون قيلولة،

كما استطاعوا الاحتفاظ بالمعلومات لمدّة أطول أيضًا، ما يعني أن القيلولة ساعدت في تنشيط الذاكرة القريبة والذاكرة البعيدة أيضًا،

ناهيك عن دورها في تحسّين القدرة على ربط المعلومات معًا وسهولة استرجاعها.
تعزيز المناعة: إنّ قلّة النوم بحسب بعض الباحثين تؤثر على عمل جهاز المناعة وقدرته على مقاومة الالتهابات؛

لذلك يُمكن للقيلولة تنشيطه وتحسين الوظائف الخلوية،

وقد أيدّت هذه المعلومات دراسة أُجريت عام 2015 على مجموعة من الأشخاص وكانت نتائجها أن القيلولة مدة 30 دقيقة قلّلت من مستويات

السيتوكينات الالتهابية والنورادرينالين، وهي مواد كيماوية تُعزّز عمل جهاز المناعة.

أضرار القيلولة

بالرغم من الفوائد المتعددة للقيلولة؛ إلّا إنّها قد تكون مُضرّة أو تُسبب بعض المشاكل لبعض  الأشخاص، ومن أبرز أضرارها:

التعب والدوار: بعض الأشخاص يصابون بالتعب بعد القيلولة، وهذا ناتج أحيانًا عن زيادة مدّة النوم.
تأثير  القيلولة على النوم ليلًا: بعض الأشخاص المصابين بالأرق تُقلّل القيلولة لديهم من فرص النوم ليلًا أ

و نوعيته وتمنعهم من الاستغراق في النوم.
زيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض: ترفع القيلولة الطويلة نسبة الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة عند بعض الأشخاص؛

مثل مرض السكري أو الاكتئاب وأمراض القلب.
الإصابة باضطرابات النوم:…