هل تعاني من “الشخير”؟…اليك الحل

يعد الشخير ظاهرة مزعجة و سببا رئيسيا لحدوث الأرق وعدم الحصول على قسط كاف من النوم، سنستعرض في هذا المقال اهم الاسباب وطرق العلاج للشخير.

أسباب الشخير

1. انسداد المسالك الهوائية،او انقطاع التنفس اثناء النوم.
2. انحراف الحاجز الأنفي.
3. وجود الزوائد الأنفية او تضخم الأنسجة داخل الأنف
4. قلة النوم تعد من اهم الأسباب التي تؤدي إليه أثناء النوم.
5. السمنة وتراكم الدهون بالجسم تؤدي إلى حدوث الظاهرة.
6. وجود مشكلات صحية بالأنف أو الحلق أو الإصابة بنزلات البرد.
7. النوم على الظهر قد يتسبب به  ايضا.

اهم طرق العلاج:

1. ممارسة الرياضة من الطرق المهمة التي تساعد على التوقف عنه.
2. انقاص الوزن يقلل من الانسجة الدهنية التي توجد في الجزء الخلفي من الحلق.
3. الإقلاع عن التدخين نهائيا.
4. عدم النوم على الظهر، فهذه الوضعية تؤدي إلى سقوط اللسان تجاه الحلق ما يؤدي إلى ضيق مجرى الهواء والتسبب فيه .
5. علاج احتقان الأنف أو حساسية الأنف للتخلص من الشخير.
6. رفع الرأس على وسادة عند النوم.
7. كما انه يوجد أنواع من الشرائط التي تلصق على الأنف عند النوم، ما تساعد على التخلص من الشخير.
8. الانتظام في النوم بشكل جيد خلال فترة الليل، لأن قلة النوم تتسبب في حدوث الشخير.
9. عند الإصابة بمشاكل هيكلية بالأنف مثل انحراف الحاجز الأنفي، يجب العمل على علاجها،الامر الذي قد يتطلب عملية جراحية.