هذا ما يحدث لجسمك عند تناول العنب

 

 

 

تعتبر فاكهة العنب من الفواكه الأكثر شهرة لمذاقها اللذيذ وفوائدها العديدة للجسم،وغناها بالعناصر الغذائية .

 

فوائد العنب

يجب تناول “العنب” باعتدال وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من السكر، فقد يؤدي تناول كميات كبيرة منه إلى ارتفاع السكر بالدم، ويمد العنب في حال تناوله باعتدال الجسم بمجموعة من الفوائد ومنها:

زيادة مناعة الجسم

و يمتاز العنب باحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين C وبيتا كاروتين وكيرسيتين ومضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز المناعة.

يساهم في دعم صحة العقل

و تساعد المركبات المضادة للأكسدة الموجودة في العنب على تقليل الإجهاد التأكسدي في الدماغ، وهذا يحمي العقل من التدهور المعرفي وفقدان الذاكرة

و يمكن أن يحسن أيضا تدفق الدم إلى الدماغ، وبالتالي تحسين التركيز اليومي.

خفض نسبة الالتهاب في الجسم

يشير الخبراء إلى ان العنب مليء بمضادات الأكسدة مثل فيتامين سي وفيتامين ك والبوليفينول ومضادات الاكسدة والأنثوسيانين، وكلها يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب.

 

موازنة ضغط الدم

تناول وجبات خفيفة من بعض أنواع العنب ، يمكن أن تساعد في موازنة ضغط الدم لأنها تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ومنخفضة في الصوديوم.

حيث أن البوتاسيوم يساعد في خفض ضغط الدم عن طريق المساعدة في توسيع الأوردة والشرايين مع التخلص من الصوديوم الزائد.

نوم عميق أكثر

كما أن تناول وجبة خفيفة من العنب مساءاً يمكن أن تساعد على النوم، وذلك لأن هذه الفاكهة تحتوي على كمية صغيرة من الميلاتونين الهرمون الذي يساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ في الجسم.