في شهر رمضان المبارك الكثير من الإخوة الصائمين لديهم مفهومات خاطئة التي يجب على الصائم تجنبها لتجنب إصابته بالامراض ، لذلك يجب اتباع نصائح رمضانية هامة لتجنب المشاكل الصحية في رمضان .
نصاىح رمضانية هامة :
1- من الخطأ شرب العصائر يومياً ، تناول العصائر مرتين بالأسبوع كافي ، لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكريات .
2 تجنب شرب الماء بكمية كبيرة في وقت الفطور كوب ماء كل ساعتين هو الصح …لأن امتلاء المعدة بالسوائل يضيق النفس اكثر من امتلاءها بالطعام .
3- يجب تجنب ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة ، ممارسة الرياضة تكون بعد ساعتين من موعد الافطار .
اقرأ أيضاً : “الصيام” شروطه، فوائده، و الأشياء التي تبطل الصيام
4- يجب مضغ الطعام ببطء ، لان المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.
5- من الخاطئ تناول الحلويات مباشرة في الفطور ، يفضل تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور …لتتجنب الدوخة والخمول،والاصابة بمرض السكري .
6-تجنب تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم ، بل تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم بدلا من الصوديوم… لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً و يحفز على الشعور بالعطش .
اقرأ أيضاً : قائمة المسلسلات السورية التي ستعرض في مسلسلات رمضان 2021
اقرأ أيضاً : جدول مواعيد المسلسلات السورية في رمضان 2021 وقنوات عرضها.
تابعوا قناة طرطوس اليوم عبر التلغرام هنا