من أكثر الأشياء المزعجة عند الصيام هو الشعور بالعطش الشديد فيما يلي نصائح رمضانية لسحور صحي و تجنب العطش .
نصائح رمضانية لسحور صحي
1- يجب تناول ثمرة موز أو ثلاث تمرات أو ثمرتين مشمش مجفف باعتبارها فاكهه غنيه بالبوتاسيوم تعمل علي عدم الشعور بالعطش أثناء وقت الصيام
2-يجب تجنب تناول الحلويات أو السكريات وخاصة في وقت السحور لأنها تؤدى للشعور بالعطش و جفاف الفم .
3-تجنب المشروبات التي تحتوى علي الكافيين كونها مدره للبول وبالتالي تحفز عمل الكلية و تعمل علي جفاف الجسم والشعور بالعطش
اقرأ أيضاً : نصائح غذائية و صحية في رمضان ..نصائح شهر رمضان
4- الجبنه القريش مادة مهمه جدا في وقت السحور لأنها مصدر للكازيين الذي هو البروتين بطىء الامتصاص .
دهون
5- يجب تناول الخضروات والفاكهة التي تحتوى علي المياه كـ الخيار أو البطيخ وتجنب تناول أي موالح أو توابل في وجبة السحور نهائيا
نصائح رمضانية لسحور صحي .
تابعوا قناة طرطوس اليوم عبر التلغرام هنا