ماذا تعرف عن رجيم الـ 90 دقيقة لخسارة الوزن؟

اعلن فريق بحث من جامعة ” سري Surry ” البريطانية عن ابتكارهم لحيلة بسيطة، لكنها اثبتت فعاليتها في الوقت ذاته لخسارة الوزن.

ماهو رجيم ال90 دقيقة؟

أطلق الباحثون على ابتكارهم الجديد اسم “رجيم الـ90 دقيقة”،

و الذي من وجهة نظرهم سيقدم حلا لمن يريد خسارة وزنه بلا مجهود أو حسابات معقدة او الحرمان من تناول الأطعمة المحببة لفترات طويلة.

حيث وصف العلماء هذا النظام الغذائي بانه تغيير في موعد تناول وجبتي الفطور والعشاء

بحيث يتم تناول وجبة الفطور بعد موعدها المعتاد بـ90 دقيقة، وتناول العشاء قبل موعده بـ90 دقيقة،

برأيهم ان هذه الحيلة البسيطة من شانها مساعدة من يتبعها على خسارة الوزن دون التقييد بأصناف معينة من الطعام أو حساب السعرات الحرارية.

 

تم التوصل إلى هذه الطريقة منذ عدة سنوات،

حيث تم الطلب من عدة مشاركين في اتباع الرجيم المحافظة على تناول الطعام في أوقات ثابتة مدة 10 أسابيع،

بعدها تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين الأولى تم تغيير مواعيد تناول وجباتها

بتأخير الفطور لمدة 90 دقيقة وتبكير وجبة العشاء 90 دقيقة عن الميعاد المعتاد اما المجموعة الثانية فحافظت على موعدها الثابت.

تم رصد تأثير تغيير أوقات الوجبات، فتبين للباحثين ان من غيروا مواعيد وجباتهم خسروا مرتين أكثر من دهون الجسم

وتناولوا كميات أقل من الطعام من أولئك الذين تناولوا وجباتهم كالمعتاد

على الرغم من ان المشاركين كانت لهم كامل الحرية في اختيار طعامهم والكميات التي يريدونها.

وأثبتت تلك الطريقة نجاحها لدى الباحثين ايضا، حيث نجحت في تقليل الشهية والحد من تناول الوجبات الخفيفة تحديدا في فترة المساء،

بالاضافة إلى إمكانية تطبيقه بسهولة خلال الحياة اليومية دون شروط.