كيف تساعد وجبة الفطور على التخلص من دهون البطن

 

 

تعتبر دهون البطن من أكثر الأسباب شيوعا لحدوث مشكلات عديدة سواء صحية أو تتعلق بالمظهر العام.

 

 

فطور صحي للتخلص من دهون البطن

توجد مجموعة من أفكار الفطور الصحي المعتمد على الفواكه والتي من شأنها تحقيق الهدف المنشود ومنها:

1- وجبة الشوفان مع التفاح والقرفة

يعد الشوفان الدافئ خيارا مثاليا للفطور خاصة إذا تم إضافة شرائح التفاح والقرفة له، كما تعد القرفة مضادا قويا للالتهابات بالإضافة لمل يميز هذه الوجبة من سعرات حرارية قليلة.

2- بودنغ بذور الشيا والتوت

تحتوي بذور الشيا والتوت كمية كبيرة من الألياف تضفي شعورا طويلا بالشبع ، بالإضافة لاحتوائها على مضادات للأكسده تقلل من الالتهابات المرتبطة بدهون البطن.

3- العصائر الغنية بالبروتين

ينصح الخبراء بأن نبدأ يومنا بعصير فواكه غني بالبروتين، كمزج زبدة الفول السوداني مع الأفوكادو والزبادي اليوناني وبعض من السبانخ.

4- شطيرة زبدة الفول السوداني والموز

زبدة الفول السوداني ستوفر لك ما تحتاجه من البروتين والدهون الصحية، كما أن شرائح الموز تلغي الحاجة إلى المربى السكرية مع توفير بعض الألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية.

5- بارفيه الزبادي اليوناني بالفاكهة

أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا عالي البروتين يكون لديهم دهون في البطن أقل من أولئك الذين يتناولون كميات أقل من البروتين.