تعتبر دهون البطن من أكثر المشاكل التى تشغل بال الكثيرين، وتعكر صفو مظهرهم وتشكل مصدر إزعاج لدى ارتداء ملابسك والحفاظ على أناقتك، تسمى دهون البطن أيضًا الدهون الحشوية والتي تشكل خطورة كبيرة لا تقتصر فقط على المظهر، بل تؤثر على الحالة الصحية لأنها تتراكم بالقرب من أعضاء حيوية مثل الكبد و الكلى، كما أنها تضاعف من خطر الإصابة بمرض السكري وضغط الدم، لذا يجب التخلص بأسرع وقت لحماية نفسك من المضاعفات الخطيرة.
خطوات ريجيم البطن
يمكن اتباع ريجيم البطن الذي يساعد على التخلص من دهون البطن في وقت قياسي باتباع مجموعة من الخطوات، أبرز الخطوات التى يقوم عليها ريجيم البطن للتخلص من الدهون هي:
1. تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكر .
2. الإكثار من تناول المياه حوالي 3لتر يوميًا
3. تناول منتجات الألبان خالية الدسم على وجبة الإفطار.
4. بامكانك تناول الفاكهة بكميات محددة مثل الفراولة والتفاح والأفوكادو.
5. الأسماك ضمن وجبات الغداء مثل سمك السلمون لأنها منخفضة السعرات الحرارية.
6. يسمح بتناول كميات محددة من الخبز الأسمر.
7. التمارين الرياضية ،تحديدا الجري لأنه من التمارين التى تحرق الدهون في منطقة البطن وتساعد فى شد عضلات البطن.
8. صعود الدرج أو المشي يوميا يساعد على التخلص من دهون البطن.
9. تناول الأطعمة الغنية بالكولين الذي يوجد في اللحوم ويوجد في البيض بنسبة أكبر.
10. تناول الشاي الأخضر يوميًا للتخلص من دهون البطن العنيدة.