يعد فيتامين E من العناصر الغذائية الأساسية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الجلد والعينين لذا يجب الحصول على كمية كافية منه.
ماهي فوائد فيتامين E للجلد؟
قال كارل كريستيان، المؤسس وخبير العناية بالبشرة في العلامة التجارية الجديدة للصحة والجمال New Nordic: “يساعد فيتامين E في مكافحة شيخوخة الجلد لأنه مضاد للأكسدة”.
كما ذكر احد الخبراء: “هناك مجموعة كاملة من الفوائد المحتملة لإدراج فيتامين E في روتين جمالك “.
حيث اوضحت الدراسات أن الاستخدام الموضعي للهلام الذي يحتوي على فيتامين E، يمكن أن يساعد في تقليل الهالات السوداء والتجاعيد تحت العين
ويساعد على نمو أظافر الأصابع بشكل أقوى وأكثر استقامة،و يساعد أيضا في الحفاظ على مظهر شعرك لامعا
وأكدت الدراسات أن معظم الأشخاص الذين يتناولون نظاما غذائيا صحيا ومتوازن “يحصلون على حاجتهم من فيتامين E.
و يتواجد هذا الفيتامين في منتجات العناية بالبشرة وفي العديد من الأطعمة التي تحتوي على دهون بما في ذلك المكسرات والبذور والزيوت النباتية مثل بذور اللفت وعباد الشمس وزيت الزيتون.
وفي حال كنت تعاني من نقص في الفيتامين، فمن المحتمل أن تعاني من أعراض مثل “آلام العضلات ومشاكل الرؤية والارتباك”.
وتشمل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على كميات صحية من فيتامين E، عباد الشمس والسمسم وزيت الزيتون والمكسرات والفلفل الأحمر.