“تورم أو انتفاخ القدمين عند المرأة الحامل” أعراض تورم القدمين عند المرأة الحامل و بعض النصائح لتخفيف التورم
تعاني معظم السيّدات الحوامل خلال فترة الحمل من تورّمٍ أو انتفاخٍ في القدمين خاصّةً في الثلث الأخير من الحمل، و هذا أمر طبيعي يحدث نتيجة زيادة حجم الرّحم الذي يؤدي إلى زيادة الضّغط على الأوعية الدمويّة في منطقة الحوض عند السيّدة الحامل ما يجعل عودة الدم من الأوردة السفليّة ( خاصّةً في منطقة الكاحل و القدم) إلى القلب بطيئة جدا فيتجمّع الدم في تلك المنطقة و تتورّم القدمين، و لكن هذا التورم يخف تدريجياً خلال أيام أو أسابيع بعد الولادة .
عوامل تورم أو انتفاخ القدمين عند السيدة الحامل :
-ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف.
– قضاء يوم طويل في العمل.
– اتباع حمية غذائية فقيرة بعنصر البوتاسيوم.
– زيادة استهلاك الكافيين.
-الوقوف لساعات طويلة .
– استهلاك كمية كبيرة من عنصر الصوديوم.
– تناول الأغذية المحتوية على نسبة عالية من الأملاح.
بعض النصائح لتخفيف تورم القدمين عند الحامل:
– عدم الوقوف لساعات طويلة.
-عدم الجلوس في وضعية القرفصاء.
-تحريك القدمين عند الجلوس و تدوير الكاحل و تدليك القدم.
-رفع القدمين للأعلى عند الجلوس و تحريكهما بشكل دائري.
-ارتداء الجوارب الضاغطة خلال اليوم.
– النوم على الجانب الأيسر لأنه يخفف الضغط على الوريد الأجوف.
– مراقبة ضغط الدم.
-الإكثار من شرب الماء .
-ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي مثل المشي و السباحة.
– وضع كمادات باردة على القدمين.
-ارتداء الملابس و الأحذية الواسعة و المريحة.
-الوقوف أو المشي داخل حوض من الماء.
و لا بد من الإشارة إلى أنه في الوضع الطبيعي يخف التورم عند الحفاظ على وضعية مرتفعة للساقين أما في حالات الوذمة نتيجة مرض معين فإن رفع الساقين غير مفيد، لذلك من الضروري مراجعة الطبيب عندما تكون الوذمة حادة للغاية لدرجة أنها تؤثر على أداء وظائف الجسم الأساسية مثل التبول و تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم، و عندما يكون التورم شديدا أو مفاجئا و في حالة ظهور الوذمة في ساق واحدة فقط.
المزيد من الأخبار عبر موقع طرطوس اليوم هنا
تابعوا قناة طرطوس اليوم عبر التلغرام هنا