تعد فاكهة الموز من الفواكه الغنية بالمعادن والعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، كما تلعب دورا فى الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، لذا يوصي الاطباء بضرورة تناول الموز ليلاً، واستبدال وجبة العشاء بتناول حصتين منه قبل النوم بساعة أو ساعتين.
فوائد تناول الموز ليلا
اكدت الدراسات أن كل قطعة من الموز تحتوي على الألياف والمغنيسيوم والفيتامينات وغيرها الكثير، وعن أهمية تناولها ليلا فإنها تقدم الفوائد التالية:
1. غنية بالألياف
يشتهر الموز باحتوائه على الألياف الهامة للوقاية من أمراض عديدة.
2. تحسين الهضم
يدعم الموز حركة الأمعاء بشكل فعال، وبالتالي تحسين صحة الجهاز الهضمي.
3. يمدك بالطاقة اللازمة
تناول الموز في الليل يساعد في توفير الطاقة اللازمة حيث يمكن أن يكون بديلاً جيدًا لتناول العشاء لأنه سيوفر مصدرًا للطاقة حسب حاجة الجسم.
4. امتلاء المعدة
نظرا لاحتوائه على الألياف فإن تناول الموز يسهم في جعل المعدة ممتلئة، وبالتالي تجنب الجوع.
5. تجنب الإمساك
يساعد في تجنب الإمساك والحفاظ على جودة النوم.
6. تحسين التمثيل الغذائي
تناول الموز يساهم في زيادة التمثيل الغذائي في الجسم، وتحويل الطعام إلى الطاقة اللازمة.
7. إدارة الوزن
يساعد الموز على إدارة الوزن، وحرق الدهون والتغلب على السمنة
8.امتصاص المغذيات
الموز غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم ، فهو يساعد على امتصاص المزيد من العناصر الغذائية.
9. تجنب تشكل الدهون
تناول الموز يعطي دهونًا أقل للجسم لكنه بالمقابل يوفر طاقة كافية للقيام بالعديد من المهام في اليوم التالي.
10.الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية
الفيتامينات والمعادن الموجودة في الموز تعمل على موازنة مستوى الكوليسترول في الدم، الامر الذي يؤدي بدوره إلى تجنب أمراض القلب والأوعية الدموية .