هل تبحثون عن طريقة زيادة الوزن و علاج النحافة .. ؟!

يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة الوزن ، هناك العديد ممن يعانون نقص الوزن و يبحثون عن طريقة زيادة الوزن و علاج النحافة .

طريقة زيادة الوزن و علاج النحافة

1- تناول سعرات حرارية اكتر من احتياجك اليومي
اضرب وزنك ب ٤٠ /٤٥ سعرة حرارية لكل كيلو من جسمك لزيادة الوزن
مثلاً : وزنك ٦٠ × ٤٥= ٢٧٠٠ سعرة حراري

2- ممارسة الرياضة تعمل على تحسين المزاج و تفتح الشهية .

3-تناول ٥ /٦ وجبات يومياً .

4-التركيز على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ، و الابتعاد عن تناول المقالي و الحلويات و المعجنات .

5- تناول اكل صحي ومفيد مثل المكسرات لأنها غنية بالسعرات والدهون الصحية ، و المشروبات الصحية لبن عصائر الطبيعية كوكتيلات .

6- تناول الفواكه الغنية بالسعرات موز بلح .

7- إضافة الزيوت الصحية متل زيت زيتون و الابتعاد عن الزيوت المهدرجة .

8-تناول الخضار مع الوجبات وفي حال كانت الشهية قليلة نعتمد على السعرات الحرارية السائلة (كوكتيلات) .

9- تناول كميات كافية من البروتين لأنه هو حجر البناء لكل خلايا الجسم .

10- كما من الممكن استخدام بعض الادوية فاتحة الشهية لاحتواءها فيتامينات تساعد بزيادة الشهية .

تابعوا قناة طرطوس اليوم عبر التلغرام هنا