نصائح من أجل التخلص من الوزن الزائد و الحصول على جسم مثالي

0

نصائح من أجل التخلص من الوزن الزائد و الحصول على جسم مثالي

 

الوزن المثالي حلم كل سيدة، لكن الكثير من السيدات فشلو في تحقيق هذا الحلم لعدم نجاح تجاربهم في الرجيم و عدم التزامهم بالذهاب إلى الصالات الرياضية نظراً لضيق الوقت.

تعتبر السمنة مشكلة صحية يعاني منها البعض، لذلك يسعى الكثير من الناس للتخلص من الوزن الزائد و لكن دون جدوى و لكم أهم النصائح التي يجب إتباعها للتخلص من الوزن الزائد:

-شرب الماء قبل كل وجبة طعام يساعد على حرق القليل من السعرات الحرارية .

-تناول البيض على وجبة الإفطار يعطي احساس بالشبع لساعات طويلة.

-شرب القهوة يزيد من حرق الدهون .

-شرب الشاي الأخضر يساعد على فقدان الوزن الزائد من الجسم لاحتوائه على مضادات أكسدة قوية تعمل على حرق الدهون .

-الصيام المتقطع يعمل على تقييد السعرات الحرارية .

-الحد من استهلاك السكر ، فالإفراط في تناول السكر يؤدي إلى زيادة في الوزن كما إنه يسبب مرض السكري و مرض القلب.

-تناول الأطعمة الغنية بالفلفل الحار حيث يقلل الفلفل الحار من الشهية على طعام .

– ممارسة رياضة رفع الأثقال تساعد في الحفاظ على زيادة عملية الأيض و تمنع من فقدان كتلة العضلات الثمينة، كما تساعد على فقدان الدهون من الجسم.

-تناول المزيد من الخضروات و الفواكه لإحتوائها على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية و الكثير من الألياف الغذائية.

– مضغ الطعام ببطء يساعد في الحصول على سعرات حرارية أقل و فقدان الوزن .

-الحصول على قسط كافي من النوم يساعد في إنقاص الوزن .

– تناول ثلاث وجبات يومياً على الأقل و التركيز على وجبة الفطور لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

– عدم تناول الطعام في وقت متأخر من الليل و الحرص على أن تكون آخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل لإتاحة الفرصة للمعدة لتهضم الطعام بكفاءة.

– الإبتعاد عن الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على العديد من السعرات الحرارية كما أن الصوديوم المستخدم في حفظ الأطعمة يعيق عملية الهضم.

المزيد من الأخبار عبر موقع طرطوس اليوم هنا 

تابعوا قناة طرطوس اليوم عبر التلغرام هنا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.