الكثير من الأخطاء تحدث أثناء وجبة الإفطار أو السحور قد تؤثر و تعكس سلباً على جسم الصائم لذلك نقدم لكم بعض نصائح شهر رمضان .
نصائح غذائية و صحية في رمضان
1-يجب بدء الإفطار بتناول عدة حبات من التمر لرفع مستويات السكر في الدم ثم كوب من الماء .
2-يجب بدأ وجبة الإفطار بحساء ساخن ( شوربة) من اجل صحة المعدة و لتغذية الجسم بالسوائل لدعم عمل الجهاز الهضمي .
3-شرب كمية كافية من الماء والعصير الطبيعي بدون سكر من اجل تجنب الجفاف و طرح السموم من الجهاز الهضمي و ذلك على فترات متباعدة بين الفطور إلى السحور.
4-يجب تجنب شرب الشاي أو القهوة بعد الإفطار مباشرة
لأن الشاي يمنع امتصاص الكالسيوم والحديد في الجسم ويصبح ما تناولناه من طعام غير مفيد .
حيث يفضّل الانتظار ساعة على الأقلّ بعد وجبة الإفطار لتناول القليل من الشاي أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين .
5-تجنب الإكثار من تناول الماء في وقت السحور لأن الإكثار من الماء يحفز عمل الكليتين مما يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل مع البول و ذلك يؤدي إلى الشعور بالعطش .
نصائح غذائية و صحية لشهر رمضان المبارك أعاده الله علينا و عليكم بالخير و البركة و الصحة .
اقرأ أيضاً : نصائح رمضانية هامة لتجنب المشاكل الصحية في رمضان ..
تابعنا عبر التلغرام بالضغط هنا
التعليقات مغلقة، ولكن تركبكس وبينغبكس مفتوحة.