كيف نحافظ على ذاكرتنا ضد النسيان

عندما لا نكون مهتمين بالشيء لن نبذل مجهودا لتذكره، او اذا كنا مشغولين بشيء اخر ، او في حال لم نستخدم المعلومات التي حفظناها بالتأكيد سننساها اذا كيف نحافظ على ذاكرتنا ضد النسيان

كيف نقوي الذاكرة؟

1.النوم لوقت كافي

اثبتت الدراسات ان الاشخاص الذين ينامون 8 ساعات لديهم ذاكرة افضل من الاشخاص الذين ينامون لفترة اقل من 8ساعات.

2.الابتعاد عن التدخين

اذا كنت مدخنا ابتعد عن التدخين للمحافظة على ذاكرة قوية،يجب الابتعاد عن شرب الكحول والمهدئات ايضا.

3.الرياضة

ممارسة التمارين الرياضية والمشي كل يوم على الاقل 15دقيقة … وممارسة الانشطة الذهنية تساعد في تقوية الذاكرة.

4.حافظ على صحة جيدة

5.القراءة

ينصح بالقراءة دائما،استخدم المعلومات التي تريد حفظها واربطها باشخاص… او اشياء وحاول دائما ان تستخدم المعلومات التي تعلمتها قدر المستطاع.