خطوات بسيطة لتجنب الإصابة بعسر الهضم..

 

تعتبر مشكلة عسر الهضم من أكثر أمراض الجهاز الهضمي انتشاراً وازعاجاً. لذا يبحث المصابون به عن أفضل النصائح والارشادات لتجنبه.

اهم النصائح لتجنب مشاكل عسر الهضم
توجد عدة نصائح وإرشادات من شأنها المساعدة في تخفيف أعراض عسر الهضم وهي:

١.لا تتناول الطعام قبل النوم.
ينصح الأطباء بضرورة الابتعاد عن تناول الطعام قبل النوم.

فهذا الوقت يتيح للطعام فرصة الخروج من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة. بدلاً من إعادته إلى المريء. كما يزيد من احتمالية الإصابة بالحموضة المعوية.

٢.قم بتقسيم وجباتك.
تقسيم الوجبات لحوالي 5 أو 6 وجبات يومياً. بدلاً من تناول وجبات كبيرة على مدى اليوم.

سوف يقلل من حدّة الإصابة بعسر الهضم.

٣.لا تمارس الرياضة على معدة ممتلئة
ممارسة التمارين الرياضية يؤدي إلى زيادة ضغط البطن. ما يزيد من احتمالية الإصابة بحرقة المعدة.

لذا ينصح بالانتظار حوالي ساعتين بعد تناول الطعام قبل التمرين.