بعض النصائح الطبية للتخلص من التشنجات العضلية و الوتاب المتكرر

0

بعض النصائح الطبية للتخلص من التشنجات العضلية و الوتاب المتكرر

تتشنج العضلات نتيجة حركة مفاجئة للعضلة بعد فترة راحة أو نتيجة جهد عضلي كبير أو بسبب التعرض لتيار هوائي بارد و العضلة بحالة دفئ و هذه التشنجات و الاعراض يعاني منها الكثير منا و خصوصا في هذه الاوقات حيث تزداد هذه التشنجات بازدياد البرد فإليكم بعض النصائح الطبية للتخلص من التشنجات العضلية و الوتاب المتكرر

1- تدليك الأنسجة العميقة و العضلات بواسطة خبير متأهل و متخصص في هذا النوع من العلاج ، لتخفيف آلام العضلات المتشنجة و المتوترة ، على أن يكون التدليك ثابت و باحترافية حتى لا يسبب آلام للمريض و المصاب بالشد العضلي و زيادة حدة التشنج ، و يمكن إضافة زيوت ملائمة أثناء التدليك لتسهيل العملية و من الزيوت التي يمكن استخدامها زيت الطيون المنقوع بزيت الزيتون لمدة 24 ساعة لما فيه من خصائص و مواد فعالة تسرع في عملية إزالة التشنجات العضلية

2- وضع 2 – 3 ملاعق صغيرة من الملح الانكليزي في حوض الاستحمام الملئ بالماء الدافئ ، ثم يجلس المصاب بالتشنج داخله لمدة لاتقل عن 10 دقائق ، و لكن هذه الطريقة لا ينصح باستخدامها لمن يعانون من ضغط الدم المرتفع و أمراض القلب و داء السكري لما تسببه من أخطار على صحة المريض

3- يمكن استخدام زيت القرنفل و ذلك بوضع بضع قطرات منه في ملعقة صغيرة و يتم تدفئتها ، ثم توضع على المنطقة المصابة مع التدليك برفق ، يساعد هذا الزيت في التسريع من عملية فك الشد العضلي و الوتاب ، كما يمكن استخدام زيت النعناع و الليمون بنفس الطريقة

4- يمكن تدفئة الماء بوعاء نظيف ثم يتم نقع منشفة ناعمة و نظيفة في الماء الساخن لمدة دقيقة واحدة حتى تتشرب سخونة الماء ، و تعصر جيدا ثم توضع على المنطقة المصابة ليتم تدفئتها مما يسهل عملية إزالة التشنج

5- تؤخذ عدد من مكعبات الثلج الباردة ، و توضع بمنشفة نظيفة ، ثم توضع على المنطقة المصابة و تترك مدة لا تقل عن 7 – 10 دقائق

6- اتباع نظام أو حمية غذائية تساعد في تخفيف الشد العضلي و إضافة زيت الخردل أو حبوب الخردل إلى برنامج النظام الغذائي ، حيث يمتلك الخردل خاصية فعالة في منع التشنجات العضلية

7- يمكن تحضير شاي إكليل الجبل و ذلك بأخذ عدة أوراق من إكليل الجبل و نقعها في كوب من الماء الساخن لعدة دقائق ثم نقوم بتصفيتها ، و من ثم تناول المنقوع مرتين يوميا لتخفيف آلام التشنجات العضلية

8- يفيد الماء في ترطيب الجسم و العضلات مما يخفف من التشنجات العضلية ، لذلك لابد من شرب كميات كبيرة من الماء يوميا

9- إضافة الموز و البرتقال إلى النظام الغذائي لغناها بعنصر البوتاسيوم الذي يخفف من التشنجات العضلية المتكررة ، كما يمكن إضافة الكركم و عصير الرمان و التوت البري أيضا .

تابعوا المزيد من الأخبار عبر موقع طرطوس اليوم هنا 

تابعوا قناة طرطوس اليوم عبر التلغرام هنا 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

التخطي إلى شريط الأدوات