السحور الصحي الافضل خلال شهر رمضان المبارك

مع اقتراب الشهر الفضيل و بدء الصيام من الضروري تناول وجبات مغذية و تمج بالطاقة خلال فترة السحور و ذبك من احل القدرة على تحمل فترة الصيام و خاصة في ايام الصيف الصعبة والطويلة.

الماء المكون الاساسي في السحور

من الضروري جدا شرب كميات كافية و وفيرة من الماء خلال فترة السحور و …ذلك من أجل تحمل العطش خلال فترة الصيام بالاضافة الى تناول أغذية تحتوي الماء …مثل الخضروات و الفواكه وذلك تحسبا لعدم حدوث تجفاف في الجسم.

 

الأطعمة الواجب توافرها في وجبة السحور

كما من الضروري جدا تناول أغذية صحية وتحتوي على فيتامينات و معادن و بشكل خاص الكربوهيدرات المعقدة …والتي يصعب هضمها لانها تعطي احساسا بالشبع ويستغرق الجسم وقت طويل حتى يهضمها …ومن امثلتها الاغذية التي تحتوي على القمح و الشوفان و الفاصوليا و العدس،.. و أيضا المهم توافره هو الأغذية التي تختوي على البروتينات مثل البيض و الالبان والاجبان بالاضافة الى تناول كمية جيدة من الخضار و الفواكه.

الأطعمة التي من الضروري الابتعاد عنها

يفضل الابتعاد عن الاطعمة المالحة و التي تحتوي نسب عالية من الاملاح و ذلك لانها تسبب العطش الشديد بالإضافة الى الابتعاد عن الاغذية التي تحتوي على الكافيين و ذلك لانها مدرة للبول و بالتالي ستسبب العطاش الشديد.

تابعنا عبر التلغرام لصلك كل جديد بالضغط هنا