الحليب كامل الدسم ام قليل الدسم…أيهما أفضل لجسم الانسان

 

بالرغم من القيمة الغذائية العالية للحليب ومشتقاته الألبان بشكل عام

الا أنه يختلف الكثيرون ايهما افضل حليب كامل الدسم او قليل الدسم؟ في هذا المقال سنقدم لكم إجابة عن هذا السؤال..

 

أيهما أفضل !! الحليب الدسم أو قليل الدسم

ينصح أخصائيي التغذية بتناول الحليب القليل الدسم بدلاً من الحليب الكامل الدسم وذلك لاحتوائه على دهون أقل

وبالتالي سعرات حرارية أقل في الوقت نفسه يحذر الأطباء ان نزع الدهون من الحليب قد يؤدي الى خفض نسب المغذيات الموجودة داخله.

الحليب الكامل الدسم غني بالفيتامين أ بنسب تصل إلى أكثر بمرتين تقريباً من الحليب القليل الدسم .

الحليب القليل الدسم يتضمن سكر مضاف ما قد يزيد من عدد السعرات الحرارية المتوفرة داخله.

وهذا ما ينفي دوره الكبير في تخفيض الوزن، فضلا عن ذلك يساعد الحليب الكامل الدسم على الشعور بالشبع لفترة طويلة

وبالتالي التقليل من عدد السعرات الحرارية المستهلكة خلال النهار.

اذا كنت ترغب في استخدام أفضل نوع حليب يجب تحديد النمط الغذائي الذي تتبعه،

فإذا كنت ترغب في الحصول على نظام غذائي متكامل يفضل استخدام الحليب الكامل الدسم أما ان كنت ترغب في خسارة الوزن استهلك الحليب القليل الدسم.

في حال كنت تعاني من الحساسية اتجاه الحليب استبدله بحليب اللوز، حليب الارز وحليب الصويا.