هشاشة العظام شائعة جدًا لدى النساء من جميع الأعمار ، ولكنها تزداد بعد انقطاع الطمث ، بسبب عوامل مختلفة تؤدي إلى تفاقم المشكلة ، وفقًا لصحيفة هندوستان تايمز.
من الضروري للمرأة اتباع نظام غذائي صحي طوال حياتها للحفاظ على صحة العظام وتجنب مشاكل العظام المختلفة مثل هشاشة العظام في مراحل مختلفة من حياتهم.
أوضح الدكتور أنو فيج .. استشاري أمراض النساء والتوليد في مستشفيات مديكوفر في نافي مومباي بالهند ، أن هشاشة العظام تعني عظام مسامية ، مما يؤدي إلى فقدان كتلة العظام وقوتها.
ويمكن أن تتطور الحالة وتتفاقم دون أن يتم اكتشاف الحالة في وقت متأخر عندما ينكسر العظم بشكل مؤلم ، يعرضك لخطر أكبر عندما تكون مصابًا بهشاشة العظام.
أثناء عملية الشيخوخة .. يبدأ انهيار العظام ، مما يعرضك لخطر الفقدان التدريجي لكتلة العظام ، وبمجرد أن يصل فقدان العظام إلى نقطة معينة .. يتم تشخيص الحالة على أنها هشاشة.
حيث وجد أن 50 ٪ من النساء في جميع أنحاء العالم يصبن بالهشاشة بعد انقطاع الطمث .. انقطاع الطمث يؤثر انقطاع الطمث بشكل كبير على صحة العظام.
كما تقلل المبايض من قدرتها على إنتاج هرمون الاستروجين ، وهو هرمون يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العظام وقوتها .. ويبطئ عملية ضعف العظام الناتجة عن هشاشة العظام.
يجب على النساء اتباع نمط حياة صحي ، واختيار نظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين د .. وتناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم مثل منتجات الألبان ، واللوز ، وعصير البرتقال ، والحبوب الكاملة.
بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د. مثل السلمون والتونة والسردين وصفار البيض وممارسة الرياضة ورفع الأثقال والقدرة على التحمل لبناء عظام قوية.
لتصلكم آخر الأخبار انضموا إلى قناتنا على التلغرام هنا
التعليقات مغلقة، ولكن تركبكس وبينغبكس مفتوحة.